Biljka protiv nesanice i stresa: Bolja od čaja od kamilice?

Dok je kamilica već decenijama prvi izbor za opuštanje, mnogi sada otkrivaju moćne efekte jedne biljke koja može biti još djelotvornija: valerijane.

Šta je valerijana i kako djeluje?

Valerijana (Valeriana officinalis) je biljka koja se vijekovima koristi kao prirodni sedativ. Njeni korijeni sadrže spojeve koji povećavaju nivo GABA neurotransmitera u mozgu – istog onog koji smanjuje nervozu i umiruje misli. Upravo zato se valerijana naziva prirodnim lijekom protiv nesanice i anksioznosti.

Bolja od kamilice?

Kamilica je blag, svakodnevni saveznik, ali valerijana djeluje brže i intenzivnije, posebno kod ljudi koji imaju ozbiljnije probleme sa spavanjem.

KamilicaValerijanaBlago djelujeJače smirujeLagana aromaZemljani mirisPostepeni efekatBrži efekat

Iako obje imaju svoje prednosti, valerijana je čest izbor kod onih kojima ni kamilica više ne pomaže.

Koje koristi donosi?

• Umiruje nervni sistem
• Poboljšava kvalitet sna
• Ublažava anksioznost i napetost
• Smanjuje srčanu frekvenciju

Mnogi korisnici tvrde da im valerijana pomaže već nakon nekoliko dana redovne upotrebe.

Kako se koristi?

Valerijana se može koristiti:

• kao čaj (korijen se prelije vrelom vodom i ostavi 10 minuta)
• kao tinktura
• u obliku kapsula ili tableta (dostupno u apotekama i biljnim drogerijama)

Preporuka: Konzumirati 30-60 minuta prije spavanja.

Postoje li nuspojave?

Uglavnom su blage i rijetke:

• pospanost tokom dana
• lagana vrtoglavica

Napomena: Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i djeci bez prethodne konsultacije s ljekarom.

Bonus recept: Čaj za miran san

Potrebno:

• 1 kašičica valerijane
• 1 kašičica matičnjaka
• 1 kašičica lavande

Sve prelijte šoljom vruće vode, poklopite, ostavite 10 minuta, procijedite i pijte polako prije spavanja.

Zaključak

Valerijana može biti snažan saveznik u borbi protiv savremenih izazova poput stresa i nesanice. I dok kamilica ostaje klasik, ova biljka zaslužuje mjesto u vašoj večernjoj rutini. Prirodan, dostupan i efikasan način da konačno spavate kao beba.